花粉症対策

私の個人的な花粉症対策をご紹介します。

私の花粉症対策をご紹介します！個人差があると思いますので、ご参考までに！

ビタミンD

花粉症対策で効果があったのがこのビタミンDで、5年前に飲み始めました。
陽にあたることでビタミンDが作られると言われますが、なかなか陽にあたる機会がないので、ビタミン剤で補っています。
メンタル対策やアレルギー対策、免疫機能向上にも良いと言われていまして、私は花粉のシーズンに１日に３個を飲んでいます。国内のものだとカプセルに入っている量が少ないので、病院でおすすめされたものを飲んでいます。気になる方は病院で数値もチェックできますよ♪
薬局で売られているビタミン剤は添加物が多いと聞くので、少し高くても良いものを飲むようにしています！

ビタミン剤は人によって合う合わないがあるので、あまりおすすめしにくいのですが、ビタミンDはほとんどの方が欠乏しているのでおすすめしても良いかな、と思いましてご紹介しています。

グルテンフリー、カゼインフリー

グルテンフリーとは、小麦に含まれるグルテンを食べないことで、簡単に言うと「パスタやパン、お菓子などを控えよう」という事です。カゼインフリーは「乳製品を控えよう」ということです。
アレルギー体質の方は小麦や乳製品にアレルギーを持つ方も多いので、小麦に加えて乳製品も辞めておくとさらに効果的です。私は花粉のシーズン前の2月ごろから、この2つをなるべく少なめにしています。
ちなみに女性の方はグルテンフリー、カゼインフリーをしていると、生理痛が楽になりますよ！

最近はグルテンフリーのパスタやお菓子、米粉のパンも増えてますし、乳製品の中でも特に使う牛乳は豆乳やオーツミルクなど代替品も多くなっているので、昔と比べれば取り組みやすくなったと思います。